NADA QUE COMPENSAR es el programa + workbook ilustrado que te ayudará a soltar la culpa, la obsesión y la sensación de necesitar compensar lo que comes.
Si te suena esto…
Eres muy crítica con tu cuerpo y lo que comes.
Prohibes ciertos antojos… pero terminas comiéndolo y sintiéndote culpable.
Sales a comer con tus seres queridos y estás pensando en calorías.
Te prometes disfrutar, pero el pensamiento de “tengo que compensar” vuelve una y otra vez.
Estás cansada de tener tanta información sobre comida… y seguir sin saber dónde está el equilibrio.
No estás sola. No es tu culpa. Solo estás abrumada en un mundo lleno de desinformación y redes sociales, que pone la estética y la delgadez como camino indispensable hacia la felicidad.
Has aprendido a vivir con miedo a comer, pero puedes desaprenderlo.
Sé una de las 5 primeras personas en reservar para aprovecharte de un súper descuento.
Programa «Nada Que Compensar»
6 Sesiones Online + Workbook Físico Ilustrado
Creado con ciencia, arte y amabilidad por Dopaminity
✦ Cultura de la dieta y reglas: descubrirás cuántas de tus decisiones alimentarias vienen de normas que no tienen base científica.
✦ El peso no es una conducta: aprenderás por qué el peso no se puede controlar al 100% , y cómo sostenerte con compasión cuando aparece la incomodidad corporal.
✦ Hambre, saciedad y tipos de hambre: comprenderás la fisiología detrás del apetito y los diferentes tipos de hambre para reconectarte con tus señales internas.
✦ El papel del placer y la satisfacción: descubrirás cómo la restricción alimenta el descontrol y apaga el disfrute, y aprenderás a volver a comer con placer y libertad.
✦ Movimiento, cuerpo y apetito: replantearás tu relación con el movimiento: no como castigo, sino como una forma de reconectar con tu cuerp y tu apetito.
✦ Nadie mejor que tú sabe cómo necesitas comer: aprenderás a crear menús semanales flexibles, basados en alimentos nutritivos, incorporando el placer y la creatividad.
Al final del programa, habrás entendido cómo funciona tu cuerpo y tu apetito, y que NO TIENES NADA QUE COMPENSAR.
Lo que incluye el programa
💻 6 sesiones online en directo
Te acompañaré durante seis sesiones on-line en vivo.
Compartirás espacio virtual en un grupo reducido junto a otras mujeres que sienten lo mismo que tú.
Aprenderemos juntas, resolveremos dudas y construiremos un espacio donde poder hablar sin juicios, con apoyo y comprensión.
📓 Workbook ilustrado (formato físico)
Recibirás en casa un workbook de ejercicios diseñado por mí, con actividades específicas para cada sesión.
Está pensado para que escribas, reflexiones y pongas en práctica lo aprendido de forma tangible.
Incluye 4 ilustraciones originales de Dopaminity, creadas para recordarte que tu cuerpo no está mal.
¡Volvemos en enero!
Las sesiones serán quincenales los lunes de 18:00 a 19:00, comenzando el 26 de enero. Las fechas son orientativas y podrán ajustarse según la disponibilidad del grupo.
Último día para apuntarse: martes 20 de enero de 2026
Entrega del cuadernillo: viernes 23 de enero de 2026
Sesión 1: lunes 26 de enero de 2026
Sesión 2: lunes 9 de febrero de 2026
Sesión 3: lunes 23 de febrero de 2026
Sesión 4: lunes 9 de marzo de 2026
Sesión 5: lunes 23 de marzo de 2026
Sesión 6: lunes 6 de abril de 2026
Programa «Nada Que Compensar»
6 Sesiones Online + Workbook Físico Ilustrado
Creado con ciencia, arte y amabilidad por Dopaminity
Soy Raquel, dietista-nutricionista, doctora en biomedicina y creadora de Dopaminity. Combino ciencia, arte y empatía para ayudarte a entender tu cuerpo y a comer sin culpa. NADA QUE COMPENSAR nace de años de investigación y de un deseo: que puedas comer con conocimiento, placer y libertad.
